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久坐不动 当心血栓来袭
 

久坐不动  当心血栓来袭

  最近,张大爷和几个好友通宵打麻将,第二天一早发现左腿肿痛,自认为是因为坐时间久了,休息一下就好。等下午睡醒后发现左腿肿胀更严重,疼痛明显。随后就诊于天津医院急诊科,经血管外科会诊后诊断为左下肢深静脉血栓,入院后紧急进行国内最先进的Angiojet血栓抽吸手术,1天后左下肢肿胀明显消退,目前下地活动良好。

  天津医院血管外科主任张秀军教授介绍,每逢节假日之后血管外科门诊接诊的患者中下肢深静脉血栓患者均会增多。其中一部分患者是因为节假日期间,习惯于长时间看电视、打麻将,从而引起下肢静脉回流障碍,轻者表现为下肢酸胀,加重后表现为腿上

  一团团难看的“青筋”,肢体乏力、沉重、肿胀,重者下肢肿胀疼痛,甚至皮肤溃疡经久不愈,既影响美观又影响健康。而且长时间静脉回流障碍极易引起下肢深静脉血栓,随时有生命的危险。

  有效预防下肢深静脉血栓,张秀军教授建议从别久坐多运动、正确坐姿、以及弹性袜辅助等措施做起。

  久站久坐记得动一动,尽量避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良,从而诱发浅静脉曲张或深静脉血栓。建议即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。

  坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃这种动作能促进下肢血液循环,使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应,维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。

  不翘二郎腿,因为它会阻碍下肢血液回流,加重静脉曲张。运动尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流。

  抬腿、抬高下肢,每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢,促进腿部血液回流。

  穿弹性袜,选择弹性系数较高的弹性裤袜。一般至少要200-300丹(denier,弹性压力指数)。每天早晨下床前,将双腿抬高,穿上弹性袜,达到预防与阻止静脉曲张持续恶化。

  热水洗脚,没有动脉疾患的患者,每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。但需注意,如果动脉血管存在疾患,应避免热水烫脚。

  避免高温,高温会促使血液扩张,增加静脉曲张的可能。

  控制体重,过度肥胖者要注意减肥,减轻下半身负荷,因为沉重的身躯会使腿部不堪重负。

  饮食以清淡为佳,少吃高脂肪、高胆固醇的食品。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽,可促进血液循环、改善血管的弹性。

  戒烟限酒,烟酒会加速血管的损伤。

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