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高血压医生的十句话
 

高血压医生的十句话

  高血压是一种常见的血管病。作为北京阜外医院心内科主任医师的我,想送给高血压患者一些建议。

  1.高血压比你想象得严重,千万不要小瞧它。

  高血压被称做“安静的杀手”,因为高血压如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中.严重危害人们的生命健康。

  2.患上高血压,一定要按时吃药。

  很多朋友觉得自己高血压并不严重,有的时候忘了吃药就不吃了,甚至吃几天停几天。这是错误的,因为高血压是一颗定时炸弹.当你突然情绪激动时,血压很有可能突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。

  3.患上高血压,一定要远离高胆固醇食物。

  胆固醇对我们身体是有益处的,但胆固醇过高会导致血压升高。高血压患者一定要远离胆固醇较高的食物。

  4.不控制好情绪,血压也会失控。

  情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

  5.想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好。

  研究发现,只要高血压患者比平时能早睡1小时.第二天血压就会下降10毫米汞柱,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是早点睡觉。

  6.吃得越“轻”,血压越好。

  高血压和饮食有直接关系。吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以饮食口味应该“轻”一点,每天4—5克盐足已了。

  7.多吃海鱼

  海鱼不仅脂肪低,还含有丰富的不饱和脂肪酸.这对高血压患者特别有利。

  8.很多食物中藏着盐,你要保持警惕。

  盐是导致血压升高的罪魁祸首,你应该警惕含盐较多的食物。如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。

  9.高血压患者做运动,一定不要过量。

  运动降压虽然可取.但一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。

  10.生活细节不注意,危险时刻会发生。

  秋冬换季时、每个星期一上班时、屏息排便时、应酬喝酒时,都是血压容易升高的时间段,这些时刻一定要格外注意。(《江南保健报》3.14宋雷)

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