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无疾而终是养生终极目标
 

无疾而终是养生终极目标

  当“人生七十”,不再是“古来稀”,人们对生命的关注便渐渐从“活得长”转向了“活得好”。在人的寿命不断延长的今天,无疾而终、寿终正寝应成为一个入终身的追求,而这也是可以做到的。

  生命质量,我们低很多

  入的一生可以分成几个阶段:从生命孕育到发育的初始期、从出生到20岁的学习成长期、20岁到40岁的奋斗积累期、40岁到60岁的成熟奉献期、60岁到80岁的养生保健期,以及80岁以后的老年照护期。但遗感的是,很多人没能进入养生保建期就“英年旱逝”了,而进入老年照护期的老人,很多也过着与病痛持续抗争的生活。

  生命的长度和质量不能等同。一名百岁老人,如患老年痴呆超过30年,终年卧床,一切起居均需别人照顾,和家人没有沟通,生命质量必然极低。

  年龄影响是首因,但并非唯一

  可以肯定地说,年龄是影响生命质量的首要因素。人在60岁后,机体形态和机能逐渐衰老:机体组成成分中,代谢不活跃部分的比重增加;细胞内的水分随年龄增长呈减少趋势,细胞数量减少,出现脏器萎缩;器官机能开始减退,尤其是消化吸收、代谢、排泄及循环功能都会明显下降。但李明指出,除不可抗拒的生理机能衰退外,还有一些影响生命质量的因素是可以改变的。

  个人要遵循健康生活方式,养成良好生活习惯,把预防做到位,这才是提高生命质量的根本。

  做到三点,实现养生终极目标

  《黄帝内经》中有这样一句话:“尽终其天年,度百岁乃去”,意为:不因得病而亡,是因衰老而终。刘清泉认为,这句话应成为人们养生的终极目标,做到以下三点有助于目标的达成。

  顺应天时。春天万物生发,应早睡早起。晨练的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜宽松舒适、柔软保暖,老人尤其要注意背部不可受寒。饮食建议多甜少酸,清淡为主,忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处j橘皮、金桔、萝卜、荸荠或梨可泡茶或煮汤喝。胡椒、辣椒等辛辣食物应少吃。

  夏季强调午睡,忌贪凉。建议多吃酸以固表,多食咸以补心,适当吃点苦,如苦瓜、野菜,能解暑、护心、健脾胃。情绪上,忌大喜大悲。

  秋天重润肺。可多吃些护脾胃、润肺的食物,如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等。

  冬季注意进补。冬天万物收藏,适合早睡晚起。建议日出后再活动。避寒就温,以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可吃鱼类、肉芙及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品,但要注意防止因补上火。

  调适身心。精气是生命的原动力,源于先天,养于后。天。保养精气需清心寡欲,节制食、色、名、利等欲望;学会自我减压,保证足够睡眠,尽量做到11点前睡觉;保持宽广胸怀、乐观心态,欲乐莫如为善,唯乐可以养身;健身不用久,每天10分钟就行,但活动时要收心,比如做广播体操要想着动作和节奏,散步时要放空思绪。

  选对方法。养生应记住两句话:第一,不可忽略自身日常保健。日常保养就跟开车一样,到了养护的时候必须养护,且要坚持。我们每个入都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案。一日三餐,早睡早起,适当运动,不能吃饱。第二,不可一味地避开外界环境,而忽略提高自身的防病机能。比如,雾霾不是一时半会就能没有的,我们需要提高自身抗霾能力。

  摘自:保健指南

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