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如何断你缺少哪种营养
 

如何断你缺少哪种营养

  营养是人类生存所必需的,调查结果显示,我国居民中维生素和矿物质摄人量不足的现象仍普遍存在。下面就介绍一下人体内缺乏营养物质时可出现的症状。

  1.经常感冒 经常因感冒而出现咳嗽、发烧、流鼻涕等症状的人,其体内往往缺乏铜元素。铜具有杀灭细菌、提高人体免疫力的作用。研究人员证明,与体内含铜量正常的人相比,体内含铜量低的人在发生细菌感染后,其免疫细胞杀死细菌的数量可减少2~3倍。

  2.乏力、气短和气喘 研究发现,人体内若长期缺锌,其红血球的数量可减少40%。此类人所吸入的氧气无法顺利地进入肺内,而肺内的二氧化碳又无法顺利地排出,因此可出现呼吸困难的症状。

  3.头痛、失眠 人们若经常出现头痛、失眠的症状,其体内很可能缺镁。镁具有镇静安神、中和血管中的钙、保持血流通畅的作用。因此,人体内所含的镁若过少,就会发生失眠、头痛的症状。

  4.骨头酸痛 人们若经常出现骨头酸痛的症状,其体内很可能缺乏磷。磷具有调节骨骼中的钙含量、加固骨骼、预防骨折的作用。因此,人体内若缺磷就可出现骨头酸痛的症状。

  5.肌肉酸痛、僵硬 人们若经常出现肌肉酸痛、僵硬的症状,其体内很可能缺乏欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸具有抑制血小板凝集、降低人体内前列腺素的水平、帮助人体御寒等作用。当人体内缺少这种营养物质时,就可出现肌肉酸痛、僵硬的症状。

  6.精神无法集中 女性,尤其是正在减肥的女性若经常出现精神无法集中、失语、无原因地傻笑等症状,其体内很可能缺乏铁。铁是人体血液中输送氧的载体。人的大脑对氧的需求量是非常大的。在体内缺铁时,人就会因大脑缺氧而出现精神无法集中、记忆力减退、失语、傻笑等症状。

  7.健忘、易怒 人们若出现了健忘、易怒的症状,其体内很可能缺乏叶酸。叶酸具有调节心脑血管系统和神经系统功能的作用。在缺乏这种物质时,人的心脑血管系统和神经系统会受到损害,大脑的记忆功能也会随之下降。

  8.舌炎、舌裂、舌水肿 人们若经常出现舌炎、舌裂或舌水肿的症状,其体内很可能缺乏B族维生素。

  9.嘴角干裂 人们若出现了嘴角干裂的症状,其体内很可能缺乏核黄素和烟酸。

  10.味觉减退 人们若出现了味觉减退的症状,其体内很可能缺锌。

  11.牙龈出血 人们若出现了牙龈出血的症状,其体内很可能缺乏维生素C。

  摘自:求医问药

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